Browse By

Почему человеку не нужно два литра воды в день?

Человек на 70% состоит из воды – это общеизвестный факт. Человеку нужно пить воду, но мы повсюду слышим о норме 2 литра в день, так ли это? Каждому ли человеку необходимо выпивать именно 2 литра? Давайте разбираться.

Сколько человеку нужно чистой воды в сутки

Чтобы разобраться, сколько необходимо человеку воды в сутки, давайте поймем, в каких биохимических процессах она участвует:

  • Чистая питьевая вода выводит токсины и лишние соли;
  • Улучшает работу головного мозга;
  • Нормализует свободное кровообращение, помогая снабжать кровь кислородом, снижая вязкость крови;
  • Улучшает подвижность суставов;
  • Сохраняет молодость кожи;
  • Нормализует пищеварение;
  • Участвует в терморегуляции организма, предотвращая перегревы.

И это лишь небольшой список важных целей употребления воды. Необходимо отметить, что вода должна быть обычной, чистой, то есть чай, кофе, другие напитки в расчет не идут! Если вы сидите за офисным столом и выпиваете 4-5 кружек чая, то это не идет в общий расчет употребления воды в сутки! А кофе вообще способствует обезвоживанию организма.

Итак, определимся в мл выпиваемой воды. В стаканах измерять количество неверно, у всех разный объем посуды. Ученые выявили, что для полноценной продуктивной работы человеческого организма требуется 30-50 мл воды на килограмм вашего веса в сутки! Возьмем средний объем, так будет верно для вычисления, а именно 40 мл. Не трудно догадаться, что у человека с весом 50 кг норма воды будет отличаться от нормы человека, который весит 100 кг! Для человека весом в 50 кг норма воды:

50 кг х 0,04 = 2 л

То есть 2 литра воды в день должен выпивать человек 50 кг. Но, согласитесь, мало, кто весит столько? Это либо девушка, либо подросток. Взрослому мужчине весом 90 кг, нужно гораздо больше:

90 кг х 0,04= 3,6 л

Именно столько потребуется взрослому мужчине питьевой воды в день.

Кроме этого, необходимо увеличивать объем воды в некоторых случаях:

  • При выполнении физических нагрузок. Добавляйте + 200 мл на каждые 20 минут интенсивной тренировки.
  • При употреблении алкоголя. Выпивайте столько же воды, сколько порций алкоголя вы выпили, а лучше вообще откажитесь от вредной привычки.
  • В перелетах. Пейте дополнительно 200 мл воды на каждый час полета.
  • Путешествия в жаркие страны. Находясь, в жарком сухом климате добавляйте к ежедневному рациону 400 мл. 
  • Грудное вскармливание. Если вы кормите грудью, выпивайте до кормления 200 мл воды.
  • Беременность. Выпивайте дополнительно 200 мл в сутки.

Как правильно пить воду

Как правильно пить чистую воду
Как правильно пить чистую воду. Изображение взято с Яндекс.Картинки

1. Пейте с утра натощак;

2. Пейте чуть теплую воду;

3. Употребляйте воду за 20 минут до еды.

Итак, все эти факты и нормы позволят определить, сколько именно вам требуется воды для поддержания здоровья и молодости организма, пользуйтесь этими советами и будьте здоровы!

Читайте также: Видео взрыва звезды в космосе.

Подписывайтесь и читайте нас в Pulse.Mail, Яндекс.новости или в Google.News